在当今这个数码化浪潮席卷一切的时代，我们的注意力正被前所未有地分割与商品化。即时通信的提示音、社交媒体的无尽滚动、纵容他人持续干扰，让我们陷入一种持续连线、与人连结的忙碌假象之中。我们看似完成了许多事，却因为这些大多是无法累积长期价值的“浅薄工作”，往往令人感到无力。
因此，美国乔治城大学计算机科学系教授纽波特（Cal Newport）一直提倡要在平衡科技的便利和缺点之间，找出极简的方式来使用科技。纽波特著作《深度工作》探讨面对连线的分心时代，深度工作力愈来愈稀有而且愈来愈具价值。
纽波特开宗明义地将”深度工作”定义为：一种在无干扰的专注状态下进行职业活动的能力，能将个人认知能力推向极限，从而创造新价值、提升技能。他透过心理学家荣格、导演伍迪·艾伦到科技大亨比尔·盖茨等案例，揭示一个共通点：真正的成功者，无一不是深度工作者。他们刻意远离注意力的干扰，为自己创造大量专注工作的时间，从而产出高质量、难以被轻易复制的成果。
为何这种能力在今日如此重要？纽波特指出，在新经济体系中，赢家属于三种人：能与智能机器协同工作的高阶技术人才、在自身领域做到顶尖的超级巨星，以及掌握资本的投资者。这三种人共同需要两种核心能力：快速学习新事物的能力，以及在速度和质量上都达到精英级别的产出能力。这两者都离不开深度的专注。当多数人满足于浅薄的忙碌时，能够沉潜下来深度工作的人，其产出的价值与平庸之辈的差距将愈拉愈大。正因如此，深度工作力在当代不仅愈发稀有，也更显珍贵。
那么，该如何培养这种能力？纽波特提出四大核心原则：一、建立深度工作的习惯；二、学会拥抱无聊，而非一有空就寻求刺激；三、精简你的网络工具，特别是戒除社交媒；四、彻底排除浅薄事务。为证明深度工作的必要性，他更从神经科学的角度解释专注如何强化大脑回路，并引用心理学的“心流”理论及哲学观点，说明专注不仅能带来高效产出，更能为工作赋予深刻的意义。
然而，培养深度工作的最大挑战，恰恰来自我们习以为常的现代工作模式。开放式办公室、即时通信软件和永不离线的社媒，正无情地侵蚀我们的专注力。这种将忙碌与连线奉为圭臬的职场文化，使我们不自觉地陷入纽波特所说的陷阱。
发展深度工作的方法，在于建立一套属于自己的仪式感，更要像企业家一样严格执行。你可以选择如僧侣般与世隔绝的模式，或如记者般在固定时间内专注来切割时间。此外，建立一个清晰的“关机仪式”同样重要，它能帮助你在工作结束后彻底切换，让大脑得到真正的休息，为下一次的深度工作储备能量。
总而言之，在这个注意力稀缺的时代，务必要重夺我们的注意力和时间，建立专属于自己的深度工作力。尤其当你想要成为高效的知识工作者，更要建立在新经济下的专注工作模式，在信息的洪流中，重新找回工作价值与人生意义。
作者是南洋理工大学社会学系博士生
